Ante la emergencia de salud
pública ocasionada por el COVID-19 y por las circunstancias extraordinarias,
sin precedentes y de enorme magnitud que han provocado esta decisión cuyo
objetivo es proteger la salud y seguridad de los ciudadanos, contener la
progresión de la enfermedad y reforzar el sistema de salud pública, las
instituciones firmantes consideran necesario realizar las siguientes
recomendaciones para entrenamiento de deportistas en la situación del estado de
alarma.
El objeto de estas
recomendaciones es indicar a los deportistas la forma en que pueden realizar
un programa de mantenimiento de la aptitud física sin acudir a instalaciones
deportivas y poder reincorporarse a la competición en un buen estado de forma
en cuanto se suspendan las restricciones.
1. Seguir en todo momento las
recomendaciones que efectúe la autoridad competente en relación con las
medidas de prevención de propagación del virus.
2. Evitar las zonas deportivas
públicas y privadas, interiores y exteriores, excepto el propio domicilio,
que actualmente están clausuradas y cuyo acceso está prohibido.
3. Realizar el programa de
mantenimiento solamente en el propio domicilio.
4. Realizar el programa de
mantenimiento de la aptitud física que, en muchos casos, haya sido proporcionado
por los técnicos de las entidades deportivas que lo hayan previsto.
5. Para los deportistas,
técnicos y personal sanitario al cuidado de deportistas se les efectúan las
siguientes recomendaciones:
a. Evitar la práctica de
ejercicio en situación de enfermedad o de cuadro febril.
b. Realizar ejercicio destinado
a mantener su aptitud física con los medios de que disponga en su domicilio:
- Ejercicio aeróbico:
bicicleta ergométrica, rodillo, tapiz rodante o aparatos similares. Se puede
correr en el domicilio, si el espacio lo permite.
- Ejercicios de fuerza:
materiales de musculación como pesas, mancuernas, gomas, etc, y el propio peso
corporal.
- Ejercicios de flexibilidad:
no son necesarios aparatos especiales y se pueden realizar sin problemas.
- Ejercicios técnicos y
específicos de cada deporte. En función de la disciplina deportiva.
6. Los deportistas en tratamiento
o rehabilitación de lesiones, pueden acudir a sus centros sanitarios de
tratamiento.
7. Los deportistas en fase de
reincorporación a la práctica deportiva, que no pueden acudir a instalaciones
deportivas, deberán seguir este programa en su propio domicilio.
Se hace un llamamiento al
personal sanitario y técnico que trabaja en instituciones deportivas para que transmitan
estas recomendaciones, así como las recomendaciones de prevención de la
infección, a todos los estamentos de su entidad deportiva.
La Sociedad Española de Medicina
del Deporte pone a disposición de los interesados la dirección electrónica presidencia@femede.es para que puedan
realizar consultas relacionadas con las medidas de protección y entrenamiento
de deportistas durante la fase de alarma sanitaria.
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